大部分蔬菜是低gi(葡萄糖)的食物
2018-09-10 10:00
来源:未知
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建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),gi也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。

建议:将白米换成糙米之后,只要身体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据。

减肥:跑步一定要有模有样只有正确的姿势才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。

游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和,减轻经前期综合征。

大部分蔬菜是低gi(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。

建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。

将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会解决。

建议:大部分的水果都是低gi的,每天吃都不会影响减肥效果的。

你可以继续进行前一阶段的有氧运动,同时还需要一些力量训练,运动时间可保持在每周3小时左右。

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